martes, 27 de mayo de 2014

Hábitos dietéticos saludables II

Hace más de un mes que debería haber escrito acerca de mi alimentación. Disculpen, se me fue de la cabeza… hoy me lo ha recordado una compañera y he decidido ponerme manos a la obra.

¿Cambios? Siempre hay cambios, la vida está llena de ellos, y yo no voy a ser especial, claro que he cambiado, y mi alimentación también. He notado que mi “ansiedad” a la hora de comer o la pecaminosa gula a la que muchos se atan se ha esfumado (espero que no vuelva con los exámenes). Ahora sigo la rutina de hacer ejercicio matutino y, seguidamente, comer fruta con yogurt, una especie de macedonia. Mis digestiones son menos pesadas y gracias a esto puedo comer alrededor de cinco piezas de fruta diaria. Además, no he dejado de comer verdura a diario y apenas como carne, pero quizás debería ingerir más pescado.
Mi consumo de dulces se ha menguado, ahora quizás como dos veces por semana, pero bueno, una se puede darse caprichos.

Puedo decir que estoy satisfecha de mis nuevos cambios. El esfuerzo es importante para romper con la inercia de un estilo de vida insano, pero más importante son las ganas de mejorar, porque al que está motivado no hay quien lo pare… ¡Un saludo!

miércoles, 9 de abril de 2014

Programa de prevención y promoción de la Salud

INTRODUCCIÓN

Como motivo de la venidera Semana Santa, hemos querido enfocar nuestro programa de promoción de la salud a un colectivo de mujeres cargadoras de la localidad de Roda de Andalucía. Con este proyecto lo que intentamos conseguir es brindarle a este grupo indicaciones, consejos y recomendaciones para asegurar un buen nivel de salud y prevenir las lesiones a las que están expuestas.

JUSTIFICACIÓN

Para entender verdaderamente la importancia de este programa de salud debemos tener en cuenta unos datos básicos: el peso del paso es de aproximadamente una tonelada, soportado por 24 cargadoras, es decir, 40kg cada mujer sobre sus hombros. Sin una preparación previa y unos procedimientos durante y después de la actividad el riesgo de padecer lesiones musculo-tendinosas es elevado: atrapamientos articulares, compromisos nerviosos y vasculares, defunciones musculares, etc. La práctica de esta actividad afecta a nivel global, ya que repercute directamente sobre la espalda, y ésta a los miembros inferiores.

lunes, 31 de marzo de 2014

Hábitos dietéticos saludables

En el cuestionario de nutrición he sacado 18 puntos. Debo admitir que últimamente me preocupaba mi alimentación y este resultado me ha subido el ánimo (por muy anticuado o ambiguo que sea dicho cuestionario).

Siempre me he considerado una persona comilona, desde pequeña, y muy lenta a la hora de comer. El problema es que con los años la lentitud ha evolucionado y ahora soy comilona y ansiosa. Y claro, una deja de crecer a lo alto y tiende a crecer a lo ancho... y es cuando aparecen las preocupaciones. Preocupaciones que se combinan con la vida ajetreada que llevamos, que como resultado final conducen a mayor ansiedad. Un círculo vicioso. Muchas veces, en lugar de comer para seguir activos deberíamos pararnos y descansar, ya que muchos de los alimentos que consumimos hoy en día están diseñados para darnos energía a corto plazo (bebidas energéticas, bollería industrial, café, etc.) cuando metabólicamente al cuerpo humano le cuesta liberarse de esos tóxicos y los va almacenando.

miércoles, 26 de marzo de 2014

Conformación del equipo multidisciplinar, trabajo en equipo.

Para trabajar todo el proceso estructural y de funcionamiento del equipo, atendiendo al liderazgo y a la asunción de roles, nos han propuesto un ejercicio de resolución de problemas a tres grupos. Cada grupo consta de 5 o 6 personas y se nombran a otros como observadores. Más tarde, por medio de unas preguntas sacamos las conclusiones del trabajo en equipo, y luego nuestras conclusiones personales.

Visión del equipo:

En nuestro equipo no se ha dedicado ningún tiempo para la organización, salvo la adjudicación a un miembro del traspaso de datos a una hoja en sucio. No han existido normas ni orden concretos, simplemente alguno lanzaba una idea sobre el texto y entre todos razonábamos si tenía sentido o no. Finalmente el moderador escribía en la hoja el resultado de nuestras conclusiones. De hecho, no hemos creído necesaria mayor organización en el equipo puesto que nos había tocado el trabajo más fácil y la metodología del mismo ya estaba planteada.

miércoles, 19 de marzo de 2014

CIF

En la práctica de hoy nos hemos informado acerca de la CIF la mayor parte del tiempo. La idea de la profesora ha sido elaborar un caso clínico y más tarde realizar un cuadro donde se expongan las alteraciones físicas que supone dicha patología en esa persona, relacionadas con la funcionalidad en su vida diaria, todo esto dentro de un marco ambiental y personal específico.

Caso clínico:

Manuela tiene 76 años. Debido a una seria gonartrosis el pasado enero fue intervenida quirúrgicamente con la colocación de una prótesis de rodilla. Manuela está casada y es la única encargada de cuidar a su marido, que padece de alzheimer avanzado. Tras un tiempo en silla de ruedas el médico le ha dado un andador y su evolución es favorable. Sin embargo, el andador no le permite cuidar bien de su marido, cultivar en su campo ni realizar completamente las tareas de la casa.

martes, 11 de marzo de 2014

Presupuesto del material clínico.

A continuación muestro el presupuesto a gastar para mi (futuro/posible) centro de Fisioterapia. Son pocos materiales los que me han supuesto un problema de espacio, ya que pienso en una clínica de terapia manual y reeducación postural, por lo que no veo necesario a día de hoy la presencia de material de electroterapia o de rehabilitación.

Aquí os dejo el presupuesto necesario:

Producto
Rehabimedic
Quirumed
Fisiomarket
Espaldera
315e
239e
294,35e
Camilla
1280,91e
808,33e
835,19e
TENS
313,22e
222,31e
495e
TOTAL
6696.22 euros
4411.63 euros
5013.6 euros

domingo, 9 de marzo de 2014

Seis sombreros para pensar.

Hemos realizado una primera actividad que consistía en hacer un sombrero del color que quisiéramos (dentro de los 6 colores que teníamos) y escribir en él adjetivos elegidos de forma individual que engloben al Sistema Sanitario Español. Posteriormente los hemos puesto en común. Estos son: igualitario, eficiente, desvalorizado, universal, humano, social, organizado, jerarquizado, mejorable, incompleto, integral, accesible, rico, fuerte, generoso, insatisfactorio. En estos adjetivos se pueden encontrar tanto connotaciones positivas como negativas.


Tras esta actividad, la profesora nos dio la indicación de ponernos el sombrero y dar una vuelta por la clase, entre los asientos, por alrededor de la misma, y finalmente nos dijo que a la vez que andábamos, guiñáramos un ojo al compañero que nos encontráramos de frente. Luego nos dijo que nos sentáramos y dijésemos qué dificultades habíamos tenido para mantener el sombrero. Entre las muchas que tuvimos se dijo que había sido difícil cerrarlo, mantenerlo en la cabeza, etc. con este ejercicio nos quiso explicar que el Sistema Sanitario es el sombrero y que todos imitamos los pasos a seguir aun siendo difícil el camino sin optar por otra alternativa.